圣泉街道享堂社区 优秀读物读书分享会活动

生活中有许多形形色色的工作压力、生活压力，那么如何摆脱恐惧缓解心理压力呢。近日，享堂社区开展《如何调适心理压力》读书分享会活动。

首先社区李书记分享了书籍《如何调适心理压力》。讲述到：

内容简介本书是一本讲解人在面对心理压力时如何进行调适的著作，其目的是为社区心理指导师提供可以参照的资料和案例，使心理指导师从理论和技术方面都能得到理解和掌握。本书分为五个部分，从压力探源、压力相处、压力成长、善待压力和压力调适专业技术几个方面进行了重点论述。”

社区李书记提到，如何调适自我心理压力的方法

一.做呼吸运动

慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩。最后放松,恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

二、多吃番茄和柑橘减压

多吃富含维生素C的食五，可以平衡心理压力。因为人在承受较大的心理压力时，身体消耗的维生素C比平时多出8倍左右。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

三、快跑减压

猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

最后，社区李书记总结，现代人的生活变得越来越忙碌,其是上班族整天忙于工作，压力是非常大的，因此就要懂得如何缓解自己的压力，以保身心的健康。希望今天分享的一些缓解压力的方法可以帮助大家很好地放松心情，调节心态。